ADHS.
JOB.
COACHING.
Coaching & Training
in Hamburg
Am richtigen Platz - Mit ADHS erfolgreich im Beruf sein
Ich biete Jobcoaching für Menschen mit ADHS in Hamburg & Umgebung und online.
Ich werfe Licht auf die Potenziale und Herausforderungen in der Berufswelt. Nehmen Sie sich Zeit und finden Sie heraus, wie ich Sie unterstützen kann.
HALLO, HERZLICH WILLKOMMEN,
ICH BIN ERDMUTE SCHMIDT!
Sie haben ADHS und sind auf der Suche nach einem ersten Job nach dem Studium, der wirklich zu Ihnen passt?
Sie möchten sich beruflich neu orientieren?
Sie stehen im Berufsleben und möchten alternative Strategien im Umgang mit ADHS erlernen?
Ich bin ADHS-Jobcoach und unterstütze Sie sehr gerne!
Menschen in ihrer beruflichen Entwicklung zu begleiten ist meine Expertise und Leidenschaft. Das mache ich seit vielen Jahren erfolgreich. Gerade die Übergänge in den Arbeitsmarkt sind es, die häufig zu Ängsten und Schwierigkeiten führen. Auch Berufserfahrene mit ADHS machen nach Jahren der Berufstätigkeit die Erfahrung, dass sie alltägliche Anforderungen weniger gut und souverän bewältigen können. Ihnen dabei mit ganzem Herzen, mit Zuversicht und Expertise zur Seite zu stehen, das liebe ich.
Ziel meines Coachings ist es, Ihre Selbstorganisation zu verbessern, das Bewusstsein für Ihre eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse zu stärken und am Ende die nächsten – oder ersten – beruflichen Schritte zu kennen.
Arbeit und Neurodivergenz
Wenn Arbeit auf Neurodivergenz trifft, kann es zu Problemen kommen: Unternehmen sind auf Mitarbeitende, die nicht der Norm entsprechen, nicht eingestellt.
Als Mensch mit ADHS haben Sie es oft schon seit der Schule gelernt, sich an nicht-barrierefreie Arbeitsumfelder anzupassen. Im Job kann das recht lange gut gehen - aber der Preis ist oft hoch. Vielen ADHS-Betroffenen bereitet es keine Schwierigkeiten, einen Job zu finden. Doch je mehr sie gegen ihre Bedürfnisse handeln, umso mehr Energie kostet es sie. Daneben noch die erwartete Leistung zu bringen, ist doppelt anstrengend.
Eigene Bedürfnisse zu verstecken kann anfangs hilfreich sein, macht viele aber auf Dauer krank.
Ich unterstütze Sie dabei, neue Fähigkeiten im Umgang mit ADHS aufzubauen.
Als ADHS Coach helfe ich Ihnen dabei, genau zu benennen, was für Sie passend ist, wo Ihre Rahmenbedingungen und Grenzen liegen – und Ihre Stärken!
Ressourcen-und lösungsorientiert begleite ich Sie im Job und auf dem Weg dort hin. Ich stehe Ihnen zur Seite, stärke und motiviere Sie, erkläre Zusammenhänge und gehe mit Ihnen den nächsten Schritt.
Dabei bestimmen Sie das Tempo, Ihren Weg und das Ziel.
Selbstmanagement stärken
Menschen mit ADHS fällt es oft schwerer, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich nicht ablenken zu lassen. Aufgrund ihrer Impulsivität geraten Sie immer wieder in Situationen, in denen sie sich verzetteln und anecken.
Gemeinsam suchen wir Wege, wie Sie in Ihrer Selbstorganisation und in Ihrer emotionalen Stabilität besser werden können.
Sie lernen, wie Sie sich und andere Sie in Ihrem Arbeitsumfeld sinnvoll unterstützen können.
Ich begleite Sie als Berufsanfänger:in, aber auch als Berufserfahrene:n in den Herausforderungen, mit ADHS in der Arbeitswelt erfolgreich, zufrieden und gesund zu sein und zu bleiben.
Am richtigen Platz - Mit ADHS im Beruf:
Ich unterstütze Sie dabei, mit einem wertschätzenden und zuversichtlichen Blick auf sich selbst Ihr Berufsleben zu gestalten!
Ihre nächsten Schritte
Unkompliziertes Erstgespräch
Mit einem Klick auf den Button können Sie sich einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch raussuchen. Dieses kostet 45 Euro.
Auf Anfrage biete ich auch Termine am Wochenende an.
Wie läuft das ab?
30 Minuten per zoom oder live: wie kann ich Sie unterstützen? Was ist Ihr Anliegen? Sind wir uns sympathisch? Haben wir Interesse an einer Zusammenarbeit? Ich erkläre Ihnen den Ablauf des Jobcoachings und den möglichen Mehrwert.
Coachingthemen können sein:
Bewerbungsphase
- Wie finde ich heraus, was ich am besten kann und in Zukunft beruflich tun möchte?
- Recherchieren, ohne mich zu verzetteln, wie geht das?
- Wie gelingt es mir, Bewerbungen zu schreiben?
- Wie präsentiere ich mich angemessen im Vorstellungsgespräch?
- Wie schaffe ich es, meine Potenziale optimal zu nutzen?
- Wie organisiere ich meinen Alltag und den Berufseinstieg?
Im Job
- Wie kann ich meine Stärken und Ressourcen im Beruf gezielter nutzen?
- Wie gehe ich mit unfertigen Ergebnissen, Zeitdruck und komplexen Aufgaben um?
- Wie kann ich im Arbeitsleben noch besser mit anderen kommunizieren?
- Wie baue ich gute Beziehungen zu Kolleg:innen auf?
- Emotionscoaching: wie kriege ich meine Gefühle besser in den Griff?
Selbstmanagement
- Wie schaffe ich es, irrelevante Reize auszublenden?
- Stressmanagement; Gedächtnis und Konzentration verbessern
- Fortschritte bewahren: wie gelingt mir das?
- Wie gehe ich mit Rückschlägen um und erkenne Risiken?
- Wie kann ich besser mit Ablenkbarkeit und Impulsivität umgehen?
- Ressourcen: meine Kräfte lassen nach, wie gelingt es mir, mehr auf meine Ressourcen zu achten?
Einzelcoaching
Einzelcoaching: jeweils 1 Stunde/Termin
(online per zoom oder live)
Das Einzelcoaching ist die individuelle, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Variante. Es unter-stützt Sie dabei, Ihre eigenen Fähigkeiten in Hinblick auf den geplanten Berufseinstieg oder eine bestehende Beschäftigung zu verbessern.
Die Themen richten sich nach Ihren Zielen. Sie lernen, gelassener, zufriedener und besser organisiert im Job zu sein.
Termine nach Absprache
Gut zu wissen: Sie können an meinem Coaching teilnehmen, wenn bei Ihnen noch keine ADS oder ADHS-Diagnose vorliegt. Ansprechpartner:in dafür ist Ihr Hausarzt oder ein/e Psychiater:in. Ich stelle keine Diagnosen.
Einzelcoaching Programm
Einzelcoaching: jeweils 1 Stunde/Termin, alle 14 Tage
(online per zoom oder live)
Im Einzelcoaching-Programm bearbeiten wir gemeinsam zentrale Themen der ADHS-Symptomatik. Das Programm basiert auf einem verhaltensorientierten, validierten Konzept und ist die ganzheitliche, konkret auf die Symptome der ADHS zugeschnittene Variante.
So verbessern Sie jene Kompetenzen, die für einen gelungen Berufseinstieg und Ihre Arbeitsfähigkeit von Bedeutung sind. Sie lernen, gelassener, zufriedener und besser organisiert im Job zu sein.
Termine nach Absprache
Gruppencoaching
Gruppencoaching: jeweils 90 Minuten/Termin
(online per zoom oder live)
Eine Gruppe bietet die Möglichkeit, sich mit anderen auszutauschen, voneinander zu lernen und gestärkt in eine gesündere und zufrieden-stellende berufliche Zukunft zu starten. In der Gruppe arbeite ich nach einem modularen Behandlungsprogramm für Erwachsene mit ADHS. Das Programm basiert auf einem verhaltensorientierten, validierten Konzept.
Parallel besprechen wir natürlich Anliegen aus der Gruppe/der einzelnen Teilnehmenden.
Gruppencoaching live vor Ort:
Die Gruppe besteht aus max. 8 Teilnehmenden und trifft sich wöchentlich abends in Eppendorf. Nächster Start: September 2025!
Gruppencoaching online: Neue online-Gruppen starten am 12. September 2025 immer freitags von 17.00-18.30 Uhr.
Vorträge,Workshops & Tutorials
Tutorials:
In den youtube-tutorials ACH SO! berichte ich über aktuelles Wissen aus der Forschung, neue Ansätze und wichtige Themen rund um ADHS und Beruf. Schauen Sie einfach mal rein!
Workbook:
Neu! Das Workbook "Berufseinstieg mit ADHS".
Vorträge & Workshops:
10/2025: Barcamp "Arbeit.ADHS.Leben" (Arbeitstitel), in Planung, Details folgen.
09/2023: Vortrag "ART DIGITAL: ADHS und Job – Umgang mit Neurodiversität"
HAW Hamburg
06/2023: Webinar "Job.Einstieg.ADHS", Diversity-Tage der Universität Hamburg
06/2023: Workshop "Job.Einstieg.ADHS" für Studierende mit ADHS/Universität Hamburg
WS 21/22 und 20/21: Vortrag "Berufseinstieg mit Beeinträchtigungen"
Falls Sie Interesse an einem Vortrag, einer Moderation oder einem Webinar/Workshop haben, sprechen Sie mich gerne an!
Tutorials: ACH SO!
Bei ACH SO! berichte ich über aktuelles Wissen aus der Forschung, neue Ansätze und andere wichtige Themen rund um ADHS und Beruf.
Folge 9: ADHS und Körper
Folge 8: ADHS - Emotionen regulieren
Folge 7: KI und Recruiting
Folge 6: Kann KI meine Bewerbung erstellen?
Folge 5: Informationen verarbeiten
Folge 4: Gefühle und Teamarbeit
Folge 3: Passende Berufe bei ADHS
Folge 2: Jobeinstieg mit ADHS
Folge 1: Was denken Menschen mit ADHS über sich selbst?
Hier die Übungen zu Folge 9:
Übung 9/1: Gesicht, Kopf, Nacken
Übung 9/2: Kieferverspannungen
Übung 9/3: Augen und Sehen
TERMINE
Hier können Sie direkt online einen Termin für das Einzelcoaching buchen.
Ich biete auch kurze Erstgespräche an, bevor Sie sich für ein Coaching entscheiden.
Für die Gruppenberatungen schreiben Sie mir bitte eine kurze mail.
Wie´s funktioniert:
Nach dem Anlegen eines Kundenkontos erhalten Sie Zugang zu allen verfügbaren Terminen in meinem Kalender.
Die Bezahlung erfolgt per Überweisung durch Rechnungsstellung.
Über mich:
Basis meiner Arbeit ist eine fundierte systemische Ausbildung und jahrelange Erfahrung als Jobcoach: Seit 23 Jahren bin ich angestellte Beraterin/Coach für Studierende und junge Erwachsene und freiberuflich Jobcoach für Migrant:innen.
In meiner Arbeit begegnen mir immer wieder junge Menschen mit ADHS, sie zu begleiten und zu unterstützen habe ich mir zur Aufgabe gemacht.
Ich bin ausgebildete Berufsbegleiterin, systemische Beraterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Als studierte Historikerin und Germanistin hat mich schon immer vieles interessiert, vor allem aber: der Mensch! Was bewegt uns, zu tun, was wir tun? Was hält uns zusammen, als Gesellschaft, als Familie, als Paare, als Individuum?
In meiner Arbeit verbinde ich: die Liebe zu Menschen und eine humanistische Haltung, Psychologie, Soziologie und meine eigene Geschichte.
All Gender und LGBTQI* welcome.
Kontakt
für Terminwünsche & Fragen
Erdmute Schmidt (Sie/she/her)
adhs-jobcoaching
Email: [email protected]
www.adhs-jobcoaching.de
Termine nur nach Vereinbarung
Bevor Sie sich für ein Coaching entscheiden, biete ich Erstgespräche zum gegenseitigen Kennenlernen an.
instagram.com / adhsjobcoaching
LinkedIn.com / Erdmute Schmidt
youtube.com / Erdmute Schmidt
